La Pose De Sauterelle
Salabhasana

Cette pose est appelée comme comme elle ressemble à la forme de l'insecte connu sous le nom de sauterelle. Cette pose aide à renforcer, étirer et réduire la rigidité dans le dos inférieur tout en apportant la flexibilité à la région de dos de haut.

Quand vous commencez d'abord à pratiquer cette pose, vos jambes peuvent ne pas écarter très loin le plancher. Svp continuez et restez positif car vous trouverez votre gamme continuerez à améliorer plus que vous pratiquez. L'étude pour maîtriser cette pose vous tiendra dans le bon stead pour plus avancé en arrière se plie.

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Tableau D'Instruction
1	Venez à un visage menteur de position vers le bas sur le plancher, avec vos bras le long de côté votre corps, paumes et front vers le bas. Réunissez vos genoux et chevilles. Serrez les lames d'épaule ensemble et vers le bas. Poussez vos paumes dans le plancher. Tirez les abdominals vers l'intérieur, contractez les fesses, et serrez les hanches et le pubis fermement dans le plancher.
2	Sur votre prochain exhalez; soulevez les jambes à une taille qui est confortable mais provocante. Maintenez les fesses activées, fermez les genoux à clef, gardez les chevilles ensemble.
3	Sortez l'avant de votre corps comme vous rassemblez les lames d'épaule, soulevant la tête, les bras, et le torso supérieur loin du plancher, en regardant droit devant, ouvrant l'avant du coffre et abaissant les lignes des bras. Continuez les jambes travailler fortement.