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Directives
De Yoga
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Ne vous attendez pas à des résultats
instantanés.
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Tandis que vous vous sentirez probablement
très détendu et paisible après votre première session de yoga,
elle peut prendre beaucoup de semaines de pratique en matière
quotidienne de yoga avant que vous commenciez à récolter toutes
les prestations-maladie significatives. La patience est une
clef que vous devez employer pour les vrais avantages du yoga
pour avoir lieu
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Responsabilité totale de prise
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Votre santé est votre responsabilité unique
d'autre. Si vous laissez quelqu'un d'autre prendre soin de
lui pour vous, vous les bénéficiez davantage que vous-même.
Apprenez que l'empêchement est votre plus grande médecine.
La pratique du yoga n'est aucune difficulté rapide cependant,
elle exige la pratique régulière de récolter les avantages
et les résultats.
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Appréciez votre pratique
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| Les gens qui apprécient leur pratique obtiennent les meilleurs
gains. L'émotion du plaisir met l'esprit et corps dans un état
positif. Si vous redoutez et lutte faisant votre exercice que
vous ne pourriez pas aussi bien tracasser car c'est négatif
et les chances de le garder vers le haut et d'obtenir des gains
sont très basses. |
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Évitez la concurrence avec d'autres.
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Quelques personnes dans votre classe seront
plus flexibles que vous êtes ou elles peuvent capable juger
leurs maintiens plus longs. N'essayez pas de surpasser n'importe
qui. Regardez pour s'améliorer à votre propre niveau, aussi
longtemps que vous êtes dans un état d'amélioration que vous
irez mieux. Concurrencez vous-même sur une base sensible.
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Pratiquez ce que vous apprenez.
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Pratiquez au moins 15 à 20 minutes de yoga
quotidiennement à rester s'améliorant et pour augmenter votre
niveau des understandings. Pas simplement la compréhension
des poses mais une plus grande compréhension de vous-même.
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Trouvez le temps.
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| Certains diront qu'elles n'ont jamais le temps. Il y a 168
heures dans votre semaine donnée et 4 - 5hr's de yoga du fait
semaine n'est rien, cela est 3 routines de yoga par semaine.
C'est le meilleur investissement que vous pourriez jamais faire |
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Trouvez une classe de yoga près de votre
maison ou travaillez.
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| Beaucoup d'étudiants de yoga prennent deux ou
trois classes par semaine, ainsi elle aide à trouver une classe
qui est commodément localisée. Si cependant vous êtes géographie
défiée, obtenez un couple des videos de yoga et pratiquez-les
de façon régulière. |
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Les
instructions avant vous pratiquent le yoga
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Du yoga devrait être fait sur l'estomac
vide. Mangez par conséquent au moins 2 ou 3 heures avant votre
pratique
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Les mâles ou les femelles en bonne santé
peuvent exécuter des asanas.
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Les enfants sous l'âge de 12 ans devraient
être guidé par un instructeur
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Poses de yoga qui sont inversées (exemple:
headstands) si soyez fait pendant la MME. (menstruation)
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La respiration de normale devrait être maintenue
tandis que exécution des maintiens de yoga.
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Ne forcez pas votre corps à ne faire aucune
pose (asanas). Soyez patient et entrez dans vos poses avec
le soin et la précision. Il y a de a différence entre la formation
futée et la formation stupide!
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Regardez pour augmenter la durée de vos
poses comme vous allez mieux. C'est la seule manière de continuer
l'amélioration. Une zone de confort est un endroit agréable
à obtenir à mais ne reste pas longtemps..
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ATTENTIONS
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Consultez votre docteur avant d'exécuter
le yoga si vous avez n'importe quels défis existants de santé
tels que le diabète ou l'hypertension.
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Certains des maintiens avançés de yoga,
tels que des headstands peut être dangereux pour des individus
avec l'hypertension ou problèmes d'oeil.
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Les femmes enceintes devraient éviter les
maintiens qui se compriment ou tendez l'abdomen ou le dos
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